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瑜伽饮食营养
2018-9-10
来源:未知
点击数:  132        作者:未知
  • 瑜伽哲学认为,食物同时具有生理和心理的作用。有些食物有益,有些食物有害。
        (1)刺激性食品
        瑜伽称为“变性食物”,在提供热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性,并且含有咖啡因。提炼过的糖、洋葱、大蒜、辣椒,以及任何具有强烈味道,如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗过多刺激性食品,它将刺激内分泌和神经系统,使大脑激动起来,从而与瑜伽的平静知足背道而驰。
        (2)压抑性食品
        瑜伽中指“惰性食物”,此类食物扰乱身心安定,使人易怒,易妒,变懒惰萎靡。这种食品具有一定的抑制作用,让我们丧失能量,毒害我们的身体系统。压抑性食品包括不新鲜的、没味道的、腐烂或过熟的食品,例如罐头、冷冻、经过加工或腐烂的食品、肉类和酒精类饮料。
        (3)健康食品
        称“悦性食品”,给身心带来纯净和愉悦,促进生长。这种食品非常干净鲜活。例如新鲜水果和蔬菜、坚果、种子、豆制品、粮食、奶制品和蜂蜜。
        因此,要合理安排你的饮食,从下面入手:
        (1)合理安排三餐。俗话说:早吃好、午吃饱、晚吃少,早餐一定要按时吃,营养搭配要科学合理,兼顾各种营养素的摄取,五谷杂粮是一定要吃的,不吃主食的做法是不可取的;
        (2)饭后站立半个小时。其实女人发胖的******原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补;
        (3)睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
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